Você sabia que hoje é o dia nacional do Diabetes? Essa data foi estabelecida justamente para a conscientização global desta doença que é para muitos, um grande medo! Isso porque a diabetes é capaz de causar diversos danos ao ser humano, como por exemplo a dificuldade de cicatrização. Ela também é a grande inimiga daqueles que amam tanto um docinho. Mas fique tranquilo, elaboramos essa matéria para lhe dar algumas dicas de como contornar essa situação, vamos lá?
Estimular hábitos mais saudáveis é o caminho!
O grande companheiro da diabetes é o sedentarismo. Nós sabemos que a prática de exercício físico tem muitos benefícios, mas para quem tem diabetes ele é ainda mais benéfica. Isso porque ajuda a controlar o nível glicêmico, visto que se gasta mais calorias quando se faz exercícios. Para as pessoas que não possuem tanto costume, aptidão ou interesse em realizar os exercícios, é possível pensar em adaptar para a rotina da pessoa: ir caminhando todos os dias até o mercado, realizar uma caminhada na companhia de um amigo ou vizinho, participar de um grupo de yoga, entre muitas outras formas de estimular a prática.
A prática da atividade física também permite o controle de peso, o que é um aspecto muito importante para o controle da diabetes. Por isso é sempre importante buscar ao máximo o prazer da pessoa idosa nesta atividade, seja através de jogos de estimulação física, atividades que ela goste de fazer, sempre evitando o caráter obrigatório da atividade que desperta a resistência e a irritabilidade da pessoa em praticar qualquer atividade.
Devemos ter em conta que quando a pessoa idosa mora sozinha isso deve ser acompanhado da sua rede de apoio. Os familiares podem propor atividades e lugares para a pessoa idosa ir e realizar uma atividade, participar de alguns eventos que possuam na região, a fim de garantir que ela esteja sempre em movimento e sinta mais estimulada em realizar algumas atividades.
Faça trocas inteligentes sem se privar!
Dizer que o diabético não vai mais comer doce é extremo, assim como deixar com que ele coma todos os doces que quer é prejudicial. Aqui o caminho é o equilíbrio. Cada vez mais o mercado oferece diversos tipos de produtos com zero açúcar, o que pode ser uma substituição inteligente para garantir uma dieta mais saudável, sem deixar de ter acesso aos docinhos. Devemos ter em consideração também um aspecto muito importante: o uso de produtos “light”, esses são os produtos ideias para pessoas com restrições alimentares, principalmente os diabéticos, pois o “light” é apenas uma linha de produtos com menos calorias, o que não é exatamente o que irá trazer mais benefícios para a pessoa idosa.
Claro que os doces não têm aquele mesmo sabor. Mas são trocas capazes de deixar a dieta menos exigente e causar menor irritabilidade na pessoa idosa. Principalmente porque a pessoa idosa tem menor sensibilidade do paladar em muitos casos, diante do envelhecimento das células degustativas. Por isso é importante levar em consideração o quanto a redução de danos é importante nestes casos.
Além disso, o doce precisa ser seguido após uma refeição salgada realizada, para evitar o contato direto com o organismo em jejum, a fim de que o processamento da glicemia seja realizado com menor impacto.
Mais fibras e mais água: uma dieta mais balanceada!
O excesso na alimentação deve ser evitado! Principalmente o excesso em consumo de frutas ricas em açúcar, como por exemplo, a banana. Devemos sempre ter em mente que a educação alimentar não deve ser um processo traumático, ele deve ser pensado junto com um profissional de nutrição com muita atenção e respeito aos desejos e preferências alimentares da pessoa idosa. Porém, é possível compensar alguns hábitos alimentares com a introdução de mais alimentos ricos em fibras, como é o caso das leguminosas e dos cereais.
O mais importante para garantir uma dieta mais balanceada é fazer muito uso da criatividade! Criar pratos atrativos com boas apresentações, a fim de despertar o interesse da pessoa idosa sem tanta resistência. Outra coisa a se levar em consideração é acompanhar o clima! Em época de frio tente oferecer um caldo de feijão, enquanto na época de calor é mais favorável oferecer uma salada de feijão fradinho, por exemplo. A atenção e a delicadeza no cuidado do preparo da dieta é o que fará toda a diferença no controle da diabetes do idoso, pois as compensações serão favoráveis e assim ficará mais fácil de contornar o excesso do consumo de doces.
A hidratação das pessoas mais velhas também é um desafio. Isso porque o seu sistema imunológico se desidrata com mais facilidade. Por isso também é importante o uso da criatividade para oferecer maior incentivo para a pessoa se hidratar, como o uso de gelatinas e água saborizada no verão, assim como o uso de chás na época de inverno para que a pessoa tenha mais interesse em consumir água de outras formas para além da exigência natural e comum que se faz, em muitos casos, em que simplesmente se exige que a pessoa idosa tome tantos copos de água por dia.
Cigarro e bebida alcoólica: os violões da diabetes
O cigarro é o grande vilão da cicatrização! Porque a nicotina desregula os níveis de glicose no sangue e causa assim um grande exponencial para a piora do quadro. Além disso, o tabagismo aumenta consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares em pessoas diabéticas. O diabetes já é um fator de risco para problemas cardíacos, como doença cardíaca coronariana, acidente vascular cerebral e doença arterial periférica. Porém, o hábito de fumar aumenta esse risco. As substâncias presentes no cigarro danificam os vasos sanguíneos, reduzem o fluxo sanguíneo e aumentam a pressão arterial, contribuindo para o desenvolvimento e a progressão dessas condições. Assim como também pode agravar as complicações oculares associadas ao diabetes.
O consumo de bebida alcoólica também é um dificultador do controle da diabetes, pois pode causar hipoglicemia. Tudo isso porque ele interfere no fígado, que é responsável por regular o açúcar no sangue. Além disso, o álcool contém calorias vazias e pode levar ao ganho de peso, o que pode dificultar o controle do diabetes. Também pode aumentar o risco de complicações cardiovasculares, como pressão alta e doenças do coração, que já são preocupações comuns para os diabéticos.
A melhor forma de combater o uso do cigarro é ter um acompanhamento profissional capaz de permitir outras substituições e diminuir o uso de forma gradativa. O combate nunca deve ser feito de forma brusca! É importante que sempre haja outras formas de compensar as perdas diante da abstinência. Por este motivo é sempre tão importante o acompanhamento dos médicos e profissionais especialistas, a mesma prática deve ser feita no caso das bebidas alcoólicas.
Aqui no Terça da Serra nós temos uma equipe multidisciplinar composta por médico, nutricionista, enfermeira, gerontólogo e muitos outros profissionais comprometidos com o controle da diabetes do seu familiar. Venha conhecer uma das nossas unidades e tirar todas as suas dúvidas com os nossos especialistas!
