As quedas representam uma séria preocupação de saúde entre pessoas com 60 anos ou mais, sendo a principal causa de morte relacionada a lesões nessa faixa etária. Lesões como fraturas do quadril e traumatismo cranioencefálico são comuns e podem levar a consequências devastadoras, incluindo incapacidade a longo prazo, hospitalização e perda de independência.
Entre os fatores de risco intrínsecos para quedas, déficits no equilíbrio, na função relacionada à mobilidade e na função cognitiva são identificados como preditores significativos. Felizmente, esses fatores são modificáveis e podem ser alvo de intervenções preventivas.
Revisões sistemáticas têm consistentemente recomendado programas de exercícios estruturados, especialmente aqueles que incluem treinamento de equilíbrio e força, como uma forma eficaz de prevenir quedas e melhorar os fatores de risco em idosos .
No entanto, a dança surge como uma alternativa promissora a esses programas estruturados. Além de ser uma atividade física, a dança é uma atividade rítmica sensório-motora complexa que integra elementos físicos, cognitivos e sociais. Para muitos idosos, a dança é vista como uma atividade alegre que oferece oportunidades de socialização, tornando-a mais atraente e sustentável a longo prazo.
Estudos têm demonstrado os benefícios da dança na redução dos fatores de risco para quedas, como melhoria do equilíbrio, força e mobilidade dinâmica. A Dança Sênior, especificamente, emerge como uma forma segura e divertida de abordar esses desafios.
Um recente ensaio clínico randomizado realizado em Presidente Prudente, São Paulo, Brasil, investigou o efeito da Dança Sênior no equilíbrio, mobilidade e função cognitiva em comparação com uma intervenção de controle entre pessoas com 60 anos ou mais que vivem na comunidade.
Neste estudo, os participantes foram aleatoriamente designados para um grupo de intervenção, que participou de uma aula educacional única sobre estratégias para prevenir quedas e um programa de Dança Sênior de 12 semanas, ou para um grupo controle, que apenas assistiu à aula educativa sobre prevenção de quedas.
As aulas de Dança Sênior foram ministradas por instrutores certificados em Dança Sênior, que também eram fisioterapeutas qualificados, garantindo a segurança e eficácia da intervenção. As aulas foram conduzidas em nível moderado de intensidade, incluindo coreografías simples e movimentos rítmicos, adaptados às capacidades dos participantes.
Os resultados do estudo mostraram que os participantes do grupo de Dança Sênior apresentaram melhorias significativas no equilíbrio, mobilidade e desempenho físico em comparação com o grupo controle. Especificamente, eles demonstraram melhor desempenho na postura unipodal com os olhos fechados, teste de equilíbrio em pé, teste de sentar e levantar, e teste de caminhada de 4 metros.
Embora não tenha havido diferenças significativas na função cognitiva entre os grupos, os resultados sugerem que a Dança Sênior pode ser uma opção eficaz para prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida em idosos.
A Dança Sênior representa uma intervenção promissora na prevenção de quedas em idosos, oferecendo uma abordagem holística que beneficia não apenas a saúde física, mas também a socialização e o bem-estar emocional. Sua implementação prática e a percepção positiva por parte dos idosos a tornam uma opção viável e agradável para aqueles que buscam melhorar sua saúde e qualidade de vida na terceira idade.
Se quiser ler o artigo completo em inglês, é só clicar aqui.
