Envelhecer pode ser uma tranquilo ou difícil, tudo depende do caminho que nós escolhemos percorrer ao longo da vida para construir a nossa própria velhice. Como já diria a filósofa Simone de Beauvoir “Viver é envelhecer, nada mais”.
Essa frase pode ser muito clara para a maioria das pessoas, mas no nosso dia a dia muitas vezes não temos tempo o suficiente para pensar sobre ela. Às vezes não temos nem vontade de pensar sobre isso, por que por vezes parece que o nosso próprio envelhecimento está mais longe do que imaginamos.
A questão é que precisamos sim pensar sobre isso! As escolhas que tomamos hoje refletem diretamente na qualidade de vida que estamos construindo para nós mesmos no futuro. Nós separamos algumas ações bem simples que você pode realizar hoje para construir um amanhã maravilhoso!
Movimente-se todos os dias
Sabemos que muitas pessoas não gostam de exercícios físicos. Mas quando falamos em envelhecer com qualidade de vida, eles não podem ficar de fora dessa conversa! Temos que tirar de nossa cabeça que exercício físico é apenas ir a academia. Esse pensamento acaba desanimando as pessoas e elas acabam cedendo ao sedentarismo.
Devemos entender que a academia não é a única forma de fazer atividades físicas! Temos diversas opções e cabe a nós testa-las e descobrir qual nos traz mais prazer e realização pessoal.
Mas lembre-se que todo começo deve ser gradual. Você pode começar com coisas leves, como trocar os 5 minutos de carro até o trabalho pelos 15 minutos a pé até lá. Trocar o Netflix no final de semana por uma atividade na praia (frescobol, vôlei etc.). Adotar o uso da bicicleta para distâncias que ofereçam pouco desgaste, entre outras tantas opções. O mais importante é se manter em movimento.
Comer bem para envelhecer bem
Sabemos que a vida corrida as vezes nos leva a comer coisas fáceis e rápidas, que não são nenhum pouco saudáveis. Mas temos que ter em mente o que significa comer saudável.
É muito fixado em nossa mente que o “comer saudável” é extinguir totalmente de nossa vida os doces, frituras, etc. e trocá-los por saladas e legumes. Mas isso não é o certo!
Uma vida saudável não exige privações ou sacrifícios. Exige equilíbrio! Você chega em casa cansado do trabalho e não tem nada na geladeira? Ao invés de pedir um delivery, que tal começar a preparar marmitas e congela-las? Não gosta de comer vegetais e legumes? Tente apostar em temperos diferenciados como páprica doce, diferentes tipos de pimenta, diferentes tipos de preparado (grelhada, assada, marinada, etc.)
No caso da bebedeira é a mesma coisa, quanto mais velhos ficamos, menos resistência nós temos para ao álcool. Então chegou a hora de intercalar os drinks com uns bons goles de água para se manter hidratado e diminuir a ressaca. Além de evitar o ataque direto e agressivo do seu fígado. Isso claro, se você quiser envelhecer inteiro, saudável e com condições de continuar comendo de tudo.
Cuide da sua mente e do seu coração
O envelhecimento é capaz de trazer maturidade, mas também é capaz de trazer muitos traumas. Por isso, é muito importante que tenhamos consciência do quanto é importante envelhecer com o devido cuidado da nossa saúde mental. Existem diversas práticas terapêuticas que podem ser agradáveis a diferentes públicos: práticas holísticas, terapia comportamental clínica, práticas religiosas, práticas de habilidades (hobbies).
A prática de terapia clínica vem se tornando cada vez mais fundamental para um envelhecimento com uma mente saudável. Isso porque cada vez mais somos impactados pelo fenômeno da era digital e nos tornamos cada vez mais ansiosos e sobrecarregados, bombardeados por diversas informações por minuto. Sendo assim, a mente precisa envelhecer saudável e ativa para combater ou retardar possíveis doenças degenerativas do nosso cognitivo.
O processo de envelhecimento natural da vida também deve levar em consideração o cuidado com o nosso coração. Isso quer dizer manter relações que sejam estimulantes e positivas, buscar ajuda para romper com relações que sejam tóxicas e que nos levem para uma vida sem sentido e um envelhecimento sem propósitos. O processo de amadurecimento nos faz perceber que não podemos ser como o Roberto Carlos e ter um milhão de amigos, apenas alguns poucos permanecem conosco na jornada e tudo bem, o que importa não é a quantidade, mas sim a qualidade.
Cuidado com a pele
Lê-se em diversas matérias sobre os benefícios do uso do protetor solar ao longo do dia a dia. Ele ajuda a garantir um envelhecimento saudável da pele, sem que haja uma exposição muito forte ao sol (que vem se tornando cada vez mais intenso ao longo dos anos). Por mais que essa seja uma informação que está em todos os lugares, o uso diário do protetor solar ainda não é um hábito para muitas pessoas.
O cuidado com a pele pode ser mais simples do que imaginamos. Não é preciso um procedimento extenso e complexo de diversos cuidados com produtos caros, mas se você puder cumprir com uma rotina simples de higienização do rosto e das mãos ao longo do dia, sempre com um sabonete que seja adequado para o seu tipo de pele, o seu eu de 20 anos a frente irá te agradecer e você se lembrará do quanto foi importante essa prática.
Planejamento para o futuro
Quando eu converso com as pessoas sobre velhice, a maioria já tem planos: poder se aposentar e viajar, aproveitar a vida, relaxar etc. Isso é realmente muito importante, eu diria que é essencial, embora eu não ache que devemos esperar até a velhice para conquistar tudo isso, mas acho que o planejamento para a velhice precisa ir além.
Onde eu quero morar? Eu quero viver perto de que pessoas? O que eu vou fazer se um dia a pessoa com quem eu divido a vida falecer? E se eu ficar com Alzheimer, como vou agir? E se eu precisar de ajuda, vou preferir contratar um cuidador ou ir para um residencial de idosos?
Todas essas perguntas podem parecer bem incomodas de se pensar na metade da vida. Isso porque até uma certa altura das nossas vidas, a impressão que nós temos é de que temos todo o tempo do mundo, como diria Renato Russo. Só que na verdade não temos não! E como já dizia Lygia Tavares “o tempo não volta, ele passa rápido demais e você acaba envelhecendo com a culpa de que não viveu”.
Precisamos ter em mente que pensar sobre possíveis coisas que podem acontecer na vida é um planejamento, não é um mal presságio ou uma atração de coisas ruins, mas sim uma antecipação para não se ver em apuros, caso algo realmente aconteça. É também uma forma de diminuir a nossa ansiedade frente ao envelhecimento e garantir que estejamos mais familiarizados com ele, quando ele finalmente chegar.
Não tenha medo de envelhecer, tenha medo de morrer e não viver
O envelhecimento é um processo natural que nos permite refinar os conhecimentos da vida, olhar o mundo com outro olhar, acumular experiências para se tornar a nossa melhor versão, esse é um processo natural que não devemos temer, na verdade devemos temer o fato de não ter a chance de envelhecer.
“Nascer é uma possibilidade
Viver é um risco
Envelhecer é um privilégio!”
Mario Quintana
